Kā jātniekam sagatavoties ziemai?

Jāšanu var baudīt arī ziemā, jo nosalušas kājas, sastinguši pirksti un atsaldētas ausis pieder pagātnei! Ievērojot pāris vienkāršus paņēmienus un izvēloties pareizo apģērbu, no ziemas aukstumiem vairs nav jābaidās!

1. Vispirms jāparūpējas par sejas ādu un lūpām, tās ziemā jākopj pastiprināti. Seju vislabāk ir iesmērēt ar taukaināku ādas krēmu, kas satur daudz vitamīna E un Aloe vera, riekstu eļļu vai žožobas ekstraktu. Lūpas nekādā gadījumā nedrīkst mitrināt ar siekalām! Mitrums ātri iztvaiko un lūpas sprēgā vēl vairāk. Vislabāk tās pārklāt ar speciālu lūpu balzāmu.

2. Svarīgi ir silti un biezi apģērbties, taču kā zināt, kurš materiāls ir vissiltākais? Ieteicama ir vilna, kašmirs vai audumi ar īpašu siltuma izolāciju. Tāpat ieteicams apģērbties, ievērojot t.s. „ sīpola” principu: vilkt vairākas kārtas vienu virs otras, starp kārtām atrodošais gaiss darbojas kā siltuma izolācija. Īpaši efektīva ir 3 kārtu sistēma:

Pirmā kārta: apakšveļa, kas sviedrus novada uz ārpusi (slēpotāju apakšveļa, piemēram);

Otrā kārta: Izolācijas/siltuma kārta – virs siltās apakšveļas jāvelk flīsa drēbes, kuru biezums atkarīgs no temperatūras. Flīss silda un ļoti labi novada un palīdz iztvaikot sviedriem.

Trešā kārta: ārējā kārta, kas aizsargā ķermeni pret vēju, aukstumu un nokrišņiem. Svarīgi ievērot, ka šādam apģērbam noteikti jābūt „ elpojošam”, lai mitrums varētu tikt pilnībā novadīts uz āru un nekrātos zem pēdējās kārtas.

3. Lielākā daļa siltuma no cilvēka ķermeņa aizplūst caur galvu, tādēļ ziemā vienmēr ieteicams nēsāt cepuri. Ir pieejamas īpašas mices vai ausu sildītāji, kurus var pavilkt arī zem jāšanas ķiverēm.

4. Kādu apakšveļu vislabāk izvēlēties jāšanai ziemā? Parasti apakšveļa tiek šūta no kokvilnas auduma, bet ziemā tā nav pati labākā izvēle, jo kokvilna piesūcas ar sviedriem, lēni žūst un rada diskomforta sajūtu. T.s. funkcionālā jeb sporta apakšveļa sastāv no mākslīgajām šķiedrām vai no merino aitu vilnas. Šie audumi novada svierus uz ārpusi un ātri žūst. Turklāt merino aitas vilna nepiesavinās sviedru aromātu. Mākslīgo šķiedru materiāli ir ar neitrālu aromātu, jo tajos ir iestrādātas speciālas vielas, kas likvidē dažādas smakas. Tie žūst vēl ātrāk nekā vilnas audumi. Funkcionālā apakšveļa silda ķermeni aukstumā un atdzesē fiziskas slodzes laikā. Tai jāsastāv no dažāda biezuma materiāla kārtām, jo cilvēka ķermenis dažādās vietās svīst atšķirīgi intensīvi.

5. Svarīgi ir arī pareiza pārtikas izvēle ziemā: tādas garšvielas kā čili, kanēlis vai ingvers rosina asinsriti un sasilda ķermeni no iekšpuses. Svaigi dārzeņi un augļi stiprina imūnsistēmu un palīdz organismam cīnīties ar slimībām. Tāpat iekšēju siltumu nodrošina karsti dzērieni kā kafija, tēja vai kakao.

6. Klasiskās biezās vilnas zeķes ir viens no labākajiem paņēmieniem pret nosalušām kājām, taču jāuzmanās ar jāšanas zābakiem, kas jums ikdienā der! Ar biezu zeķi kopā, tie nekādā gadījumā nedrīkst spiest, pretējā gadījumā apavu iekšienē neveidojas sildošs gaisa polsteris, kā arī pasliktinās asinsrite.

5 interesanti fakti par aukstumu:

1. Sievietes tiešām salst ātrāk nekā vīrieši, jo viņām ķermenī ir mazāk muskuļšķiedru.

2. Smēķēšana principā ir neveselīga, kā arī aizdegšanās riska dēļ stallī ir nevēlama. Turklāt tā veicina salšanas sajūtu, jo nikotīna ietekmē sašaurinās asinsvadi un pasliktinās asinsrite.

3. Lai gan tas grūti nākas, aukstumā jāmēģina nesaspringt pārlieku, jo saspringti muskuļu audi salst ātrāk.

4. Daudz jādzer! Šķidruma trūkuma ietekmē asinis kļūst biezākas, nevar kārtīgi riņķot pa organismu, un cilvēks salst ātrāk.

5. Nekāpiet zirgā iereibušā stāvoklī! Pretstatā nikotīnam, alkohols paplašina asinsvadus, pirmajā brīdī liekas, ka paliek siltāk, taču tikai uz īsu brīdi, jo pateicoties paplašinātajiem asinsvadiem, siltums ātrāk aizplūst no ķermeņa prom.

Avots: St. Georg

Informāciju sagatavoja Sigita Eitcena

Bildes atsauce