Katram jātniekam cīņa ar uztraukumu ir viena no sacensību neatņemamām sastāvdaļām. Nav svarīgi, vai tās ir vietēja vai Latvijas mēroga sacensības, uztraukums jātniekam ir ļoti nepatīkams. To var izraisīt daudz un dažādi iemesli – jāstartē svarīgā maršrutā, pirmo reizi jaunzirgs aizvests uz sacensībām u.c. iemesli.
Sacensībās ir daudzi dažādi faktori, kam ir liela nozīme un uztraukums ir viens no tiem, ar ko jātniekam jārēķinās. Ir vairākas lietas, ko jātnieks var darīt, lai samazinātu spriedzi sacensībās. Eventing jātniece Harieta Morisa Baumbere (Harriet Morris-Baumber) zemāk sniedz padomus, kā uztraukumu labāk kontrolēt.
Sagatavošanās mājās
Harieta iesaka: “Vislabāk sagatavoties sacensībām var mājās. Ja esat pārliecināts, ka zirgs kādu šķērsli neleks – nopērciet tādu vai izveidojiet tā kopiju. Leciet šo šķērsli regulāri, lai zirgs iemācās, ka tur nekā briesmīga nav. Tas ir īpaši svarīgi attiecībā uz ūdens grāvjiem vai “sienām”, kas tiek iekļautas maršrutā. Trenējoties mājās, tiek nostiprinātas jūsu un zirga attiecības un uzticēšanās, kas palielina jūsu panākumus sacensībās”.
Esiet reāls attiecībā uz savām un zirga spējām, ja zirgs treniņos mājās nelec šķēršļus, kas augstāki par 1 m, tad nedomājiet piedalīties sacensībās, kur šķēršļu augstums ir virs 1 m. Tā jūs tikai sagaidīsiet izgāšanos, kas padarīs jūs vēl nervozākus. Ko vēl iespējams darīt, lai zirgs paliktu tikpat mierīgs kā jūs? Ja ir iespēja iegūt savā īpašumā vecus plakātus, tentus – izmantojiet šo iespēju un pielieciet plakātus gar treniņlaukuma vai arēnas malām. Vēl labāk – noorganizējiet skaļu mūziku un ik pa laikam uzlieciet to treniņa laikā. Pūles nebūs veltīgas.
Ja gadās atstāt svarīgus dokumentus mājās un to saprast tikai tad, kad esiet ieradies sacensībās – diena pārvērtīsies pilnīgi pretēji iecerētajam. Mēģiniet visu svarīgo pirms sacensībām sapakot jau dienu iepriekš, lai sacensību rītā nav lieka steiga un stress. Pirms katrām sacensībām izveidojiet sarakstu ar visām nepieciešamajām lietām un atzīmējiet – vai tās ir paņemtas līdzi.
Ir vēl viens svarīgs aspekts, kas jāņem vērā, dodoties uz sacensībām. Dažreiz gadās atskārst, ka kāds priekšmets no jūsu ekipējuma ir pazudis vai nav atrodams (iespējams izņemts no zirgu treilera ziemas mēnešu laikā) – mēģiniet iespēju robežās katru lietu paņemt līdzi dubultā. Divas kordas, divus apaušus u.c. Nekad nevar zināt, no kura kakta nepatīkamais pārsteigums uzglūnēs.
Problēmas sacensību laikā
Problēmas iesildes laukumā var sagādāt lielu stresu un saspringumu sacensību laikā. Ja zirgs neklausa vai viss nenotiek pēc jūsu prāta – ir svarīgi saglabāt mieru un neniknoties, lai pasargātu nervus no pārslodzes.
“Iesildes laukums ir vieta, kur stress ņems virsroku, ja nesanāks paredzētais tempu skaits vai gadīsies no zirga nokrist. Ja dosiet sev laiku, lai nomierinātos un sakopotu domas – galva paliks “skaidra” un radīsiet risinājumu visām situācijām.”
“Nodrošinieties ar atbalstošu vidi. Ņemiet līdzi uz sacensībām kādu, kas spēs jūs nomierināt, dot padomu un ticēs jūsu spējām. Doties vienam, kad esiet nervozs, nav tā labākā doma. Jums ir daudz lielākas iespējas palikt atbrīvotam un mierīgam, ja līdzās būs labs atbalsts.”
Vizualizējiet gaidāmos notikumus un kā jūs rīkosieties. Domās “izejiet” iejādes shēmu vai šķēršļu maršrutu, īpašu uzmanību pievēršot trajektorijām un kā jūs katru šķērsli pārvarēsiet. Šādi jūs varēsiet sagatavoties visam, ko maršrutā nāksies savā ceļā sastapt.
Dažiem cilvēkiem kontrolēt nervus palīdz fokusēšanās uz kādu uzdevumu, bet tas visiem nepalīdz. Citiem nesaspringt pirms sacensībām palīdz sarunas ar draugiem. Lai nodrošinātu labu sniegumu, mēģiniet atrast, kāda iesilde un sagatavošanās plāni ir jums un jūsu zirgam labākie un piemērotākie.
Ja spriedze pirms sacensībām ņem pār jums virsroku – elpojiet dziļi un lēni ik reizi, kad sajūtiet pakrūtē kņudošo sajūtu. Elpošana nedaudz palīdzēs un “sūtīs” pozitīvus signālus arī jūsu zirgam, atturot to no sanervozēšanās.
Vecāku un palīgu atbalsts
Harieta secina: “Pat bērns, kas nevar dzīvot bez sava ponija, sacensībās būs satraukts. Sniegums pilnībā būs atkarīgs no stresa, ko tas piedzīvo sacensību laikā. Labs paņēmiens – neteikt bērnam, cik svarīgs ir maršruts. Ja bērns vai pat pieaugušais nezinās, ka maršruts ir ļoti svarīgs, tas ļaus izvairīties no papildus spiediena un stresa. Rezultātā jātnieks ienāks laukumā daudz mierīgāks un sakopotāks, spējot parādīt no sevis to labāko.”
Palīdziet saviem draugiem vai radiniekiem sacensību laikā, lai samazinātu to uztraukumu. Esiet proaktīvi un domājiet, kas draugam vai radiniekam būtu nepieciešams, esiet pēc iespējas izpalīdzīgāki, lai tā samazinātu viņu uztraukumu!
