28. novembris, 2011 | tēma: Trenēšana
Piedāvājam vairākus video (angļu valodā), kuros zirgu masāžas speciāliste Džudita Falka (ASV) stāsta par stiepšanās vingrinājumiem, dažādām metodēm un dod padomus, kā tos labāk veikt.
Kad veikt stiepšanās vingrinājumus?
Tos drīkst veikt tikai tad, kad zirgs ir iesildīts. Piemēram, treniņa beigās. Ja mērķis ir izpildīt tikai vingrinājumus, tad ar zirgu pirms tam vajadzētu kādas 20 minūtes aktīvi soļot (ja kordā, tad abos virzienos). Stiepšanās vingrinājumus nedrīkst izpildīt zirgam, kura muskuļi nav iesildīti, jo tā iespējams iegūt traumas.
Priekškājas vingrinājums
Pirms vingrinājuma uzsākšanas, pārliecinieties vai zirgs jums pievērš uzmanību. Palūdziet zirgam pacelt kāju, tad lēnām to stiepiet uz priekšu. Ja zirgs kāju nedaudz parauj uz savu pusi, neturpiniet to stiept uz priekšu, bet gan lēnām to salieciet sākuma pozīcijā. Pēc tam saliekto kāju var nedaudz pavilkt atpakaļ un tikai tad maigi nolikt uz zemes.
Pakaļkājas vingrinājums
Paceliet pakaļkāju, lēnām un taisi to virziet galvas virzienā. Ja zirgs sāk nedaudz pretoties, pārtrauciet kāju stiept, nedaudz to paturiet un lēnām virziet pretējā virzienā – prom no zirga. Šajā virzienā jāievēro tieši tas pats, ja zirgs izrada diskomfortu – nestiepiet kāju, bet gan nedaudz paturiet un pēc tam nolaidiet maigi uz zemes.
„Lāča ķepas” vingrinājums
Šo vingrinājumu jāizpilda uzmanīgi zirgiem, kuri sper vai kuriem ir jūtīgi krusti. Vingrinājumā jānostājas pie zirga krustiem, pirksti jāsaliec „ķepas veidā” un jāslidina no krustiem uz leju. Ja vingrinājums tiks izpildīts pareizi, tad zirgs „savāks” savu dibenu, „pacels” uz augšu vēderu un muguru. Vingrinājumu ieteicams izpildīt lēnām, lai no sākuma novērtētu zirga reakciju un tam nesagādātu nepatīkamu pieredzi.
„Vēdera pacelšanas” vingrinājums
Vingrinājuma laikā jāuzmanās no zirga pakaļkājām, jo daži zirgi varētu iebilst pret tiem svešajām darbībām, kas tiks veiktas. Vienu roku turiet zem zirga vēdera, bet otru pie tā sāniem. Vingrinājumam izmantojiet dūri vai īkšķi. Velciet roku pa centrālo līniju no vēdera „lejas daļas” uz priekšu – priekškāju virzienā. Šīs darbības rezultātā, zirgam vajadzētu „pacelt” muguru. Iepraktizējoties, iespējams zirgam „palūgt” muguru turēt „pacelt” nedaudz ilgāk, bet vienmēr tas jādara, kad zirgs ir iesildīts.
„Stiepšanās pēc burkāna” vingrinājums
Ar burkāna palīdzību, aiciniet zirgu stiep galvu pie saviem sāniem. Par centieniem, zirgu atalgojiet ar burkānu, lai vingrinājums tam sagādātu prieku. To pašu atkārtojiet arī no otras puses.
Ielādējas ...
Ilze es to visu daru jau kā nepilnu gadu. jauki ka tiek sniegta plašāka info arī citiem ko un kā darīt..:)
Virsaitis Nupat sāku šo darīt ar savu zirgu. Ievēroju, ka ir sācis kustēties brīvāk un elastīgāk. :)
Vita Es to neieteiktu darīt uz savu galvu, savādāk, kad cilvēks taisa sev un jūt to robežu, bet tomēr, kas cilvēks to dara zirgam, tad tā ir pasīvā stiepšana un bez zināšanām var sagādāt zirgam mikrotraumas.